你的健身目的是？百？你的体形？你说得具体一点。。 一般来说平常人的体能慢跑30分钟没问题的。。对于不运动中年人来说，这个是比较科学的。但是如果你还年轻，这个运动量少，而且强度度不够，你目的是体能还是健美？问你补充一下。我再给你回复。 你的年纪和体形是？能补充下么？是为晚上睡眠？ 你的性别？（